国家体育局推广的312（国家体育总局推出的）

国家体育局推广的312全球体育赛事热潮不断，k体育-国家体育总局推出的从欧洲的足球联赛到亚洲的羽毛球比赛，ksport每项赛事都充满了激烈竞争。英超、欧冠等足球赛事吸引了成千上万的观众，而NBA和CBA则带来精彩的篮球对抗。网球赛场上，顶级选手争夺大满贯荣誉，田径与游泳等奥运项目也在世界各地进行着激烈角逐。每一场比赛都是对运动员实力与毅力的极致考验，精彩纷呈。

312经络锻炼法全效升级版的编辑推荐

最后，两腿下蹲这一动作能够激发全身经络，促进气血畅通，有助于调节人体阴阳平衡，为整体健康提供强大支持。312经络锻炼法的最大亮点在于其六大特点：自治、全治、根治，简单易学、费用低廉，而且能够防治包括癌症、中风在内的多种常见病和疑难病症，真正实现了全面而有效的保健。

★按摩足三里穴：活跃足阳明胃经，防治胃炎、胃溃疡、高血压、骨关节疼痛等病症。★腹式呼吸：活跃腹部经络，防治失眠、高血压、糖尿病、胆囊炎、泌尿生殖系统等疾病。★两腿下蹲：激发全身经络、促进气血通畅、调节人体阴阳平衡。

100岁经络学家传授“312锻炼法”,坚持练你也可以跟他一样

“312”中的“3”指的是按摩三个重要的穴位：合谷穴、内关穴和足三里。通过刺激这些穴位，可以调节身体的气血运行，促进整体健康。“1”指的是注重腹式呼吸。通过深长的腹式呼吸，激活腹部的九条经络，保持五脏六腑的阴阳平衡，对身体健康有着深远影响。

大拇指扣在手心，指尖位于无名指的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢；抬脚时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉；脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。

第一步：呼气注意心窝部。练功准备就绪，即微合双眼，先注视鼻尖片刻，接着闭目内视心窝部，耳听呼吸，勿使有声。意念随每次呼气自喉部下达心窝部，尽可能逐渐放慢、放长，每次呼气的时间，以每分钟呼8-12次为宜。吸气时任其自然，无念无识。

杨式太极拳 河北永年人杨露禅（1800 ～ 1873），幼时在河南温县陈家沟陈姓家为雇工，学习太极拳，壮年返里传习太极拳，因他能避开并制服强硬之力，当时人称他的拳为“沾绵拳”、“软拳”、“化拳”。杨露禅去北京教拳，清朝的王公贵族多向他学习。他武技高超，当时人称“杨无敌”。

通过练习气功，能够使经络穴位里的气物质——虚物炁体（电磁场物质）——增加，所以气功师傅能够把气集中在一处，增加该处的电磁场物质的数量，增加该处的力量，所以具有极大的抗外力的力量。

312经络养生法的作者简介

祝总骧，这位国宝级的名老中医，出生于1923年，原籍江苏吴县，是享誉国际的经络学界的杰出代表。自1973年起，他在中国科学院生物物理研究所与同仁们紧密合作，成功揭示了人体14条经脉的精确分布位置，并对古典经络图谱的科学性进行了证实，这一成果为经络理论的现代理解提供了坚实的基础。

在近三十年的专业生涯中，祝总骧专注于经络的现代化研究，他独具匠心地将传统的祖国医学经络理论与现代健身理念相结合，从而诞生了具有创新性的312经络锻炼法。这个方法旨在通过科学的锻炼方式，激活人体经络，以达到保健强身的效果。

祝总骧享誉全球的著名经络学家，世界首位用科学实验证实经络存在的国宝级中医泰斗。1973年以来，他在中国科学院生物物理所与合作者准确地揭示人体经络线的分布位置，证实了古典经络图谱的高度科学性和客观存在。现任中国科学院生物物理所主任教授、中国管理科学院终身教授。

祝总骧，著名生理学家，经络学专家，中国揭示经络实质第一人。中国科学院生物物理所研究员和北京经络研究中心主任，中国管理科学院终身教授，美国国际针灸医学院教授。312经络锻炼法创始人。

在医疗费用日益增长的今天，预防胜于治疗，提前进行身体锻炼显得尤为重要。作者祝总骧先生经过长期研究，发现了人体三百六十多个穴位中，有三个对健康特别有益的穴位，结合独特的呼吸法和腿部运动，构成了这套完整的锻炼法。书中不仅理论深入浅出，还提供了清晰的操作指导。

312经络养生法的编辑推荐

1、《祝总骧312经络锻炼法》（最新彩图版），是汉竹？健康爱家系列？专家养生丛书中的一部分，专为读者提供养生指导。这本书的重点在于指导如何按摩特定穴位来促进健康。首先，推荐每日早晚各进行一次，每次按摩双侧的合谷、内关和足三里这三个穴位，每穴按摩时间为5分钟。

2、最后，我们还要注意腰的保养，不要随便伤了腰，因为腰里边藏着肾虚的命门——两肾，所以也是不可忽视的地方。

3、贴主，刚刚在中央10套看的科教节目，关于经络的。上来查查关于祝总骧和经络的事情。节目里祝老的研究还是比较讲究科学手段的。应该不会作假。至于他的312，我认为中医的东西就是这样，这个系统不能用西方的科学来解但是解答不了的东西不一定就不是科学。

4、经络锻炼法是简便易学的养生法，具体包括按摩合谷、内关和足三里三个穴位，每天早晚各进行5分钟，每次按压频率约为每分钟30次，如能感到酸、麻、胀等得气感则为有效。此法还包括学习一种腹式呼吸技巧，每天早晚各进行5分钟。以及进行力所能及、自觉的体育锻炼，每天1次，每次5分钟。

祝总骧的主要事迹

祝总骧，中国科学院生物物理研究所终身教授，世界级经络学家，首次通过科学实验证明人体经络存在。他担任北京炎黄经络研究中心主任，荣获美国、英国、法国等十余国授予的勋章、院士、博士、教授、顾问等称号。

年，陈家忠担任了“中国老年人才论坛”第四届筹委会副秘书长兼办公室主任，并在2011年7月至12月期间，其长篇传记文学《经络巨子——祝总骧教授的科学人生》在《今日科苑》杂志的“科苑传记”栏目连载。

中国科学院生物物理所研究员祝总骧 按照我国中医理论编写了“321经络锻炼法”，严教授80多岁开始学，并坚持练。

年1月8日，被第一届世界华人有奖征文大赛组织委员会聘任为评委。2008年12月，他的报告文学《挽留春天的老人--　--记梁希林业科学技术奖获得者毛泉炳》荣获全国老龄委办公室“2008年老龄新闻三等奖”。

全国体育院校排名

北京体育大学 北京体育大学，简称“北体”，直属国家体育总局，是新中国成立后国务院确定的首批全国重点院校，国家“双一流”建设高校，国家“211工程”重点建设院校，同时入选“高等学校学科创新引智计划”。该校拥有国家级一流本科专业建设点14个，省级一流本科专业建设点8个。

最近，一项新的排名出炉，显示了这些院校在全国范围内的相对位置。根据最新的排名情况，北京体育大学在全国排名中位于第98位，上海体育学院位列第253名，沈阳体育学院则位居第312名，南京体育学院排名为第330位，武汉体育学院排名第三百三十四位，而成都体育学院则位列第340名。

北京体育大学作为其中的佼佼者，凭借其深厚的历史底蕴和强大的师资力量，排名位居全国体育院校之首。紧随其后的是上海体育学院，该学院在体育教育领域有着悠久的历史，培养了大量优秀的体育人才。武汉体育学院与天津体育学院并列第三，它们在体育教学和科研方面都有着出色的表现。

体育院校十大排名如下：北京体育大学是国家首批“世界一流学科建设高校”、国家“211工程”重点建设院校。上海体育学院1952年，新中国第一家高等体育学府――华东体育学院在上海成立。1956年2月，经国务院批准，更名为上海体育学院。

首都体育学院全国第272位，天津体育学院全国第287位，沈阳体育学院全国第311位。排名前五的体育类院校分别来自北京、上海、天津和辽宁，其中北京拥有2所院校上榜。ABC咨询机构已多年发布此排名，因其权威性和影响力，深受教育界和社会认可，在高考志愿填报及高校发展方面具有重要参考价值。

沈阳体育学院和西安体育学院，在东北和西北地区享有盛誉，两校在体育教育与竞技体育方面都有不俗的表现。天津体育学院作为北方地区的重要体育院校之一，不仅注重体育理论教育，还强调实践能力的培养。首都体育学院则以体育管理与教育为核心，致力于培养具备国际视野的体育管理人才。